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  哺乳的媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

  斷奶后，還可以按照下列方法進行按摩。

  直推乳房

  先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20—50次。

  側推乳房

  用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

  指壓

  指壓與按摩有異曲同工的效果，區(qū)別是指壓時要搭配以下的穴道，并且最好配合豐胸精油一起使用，每次壓5秒，一次進行5～6個回合。施行指壓后，可同時交錯用冷水淋浴按摩，效果更好。最好以按摩5分鐘，施行冷水淋浴一次為宜。

  膻中穴：兩乳頭連線的中點，正對到胸骨上的位置。

  乳根穴：乳頭正下方，乳房根部。

  天溪穴：位于乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側兩寸處（第四、五肋間）即是。

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